按照授粉针对白领睁开的炊事观察陈说表现，40%的白领具有至多3种不良饮食习气；39%的人天天摄取主食缺乏250g；78%的白领较少吃粗粮/杂粮；59的白领由于“忧郁长胖”而增加摄取主食。

　　看完这组数据，你大概会发明本人实在便是个中的一员。固然你身旁大概会有这个样子乐成瘦身的例子，然则不吃主食真的可以吗?养分学家的表明是：不可!主食间接(ｊｉàｎ－)经过中间事物发生关系的。与“直接”相对：间接联络｜间接关系。提供我们的大脑红细胞所需的养分，也便是说我们大脑的养分只能从主食内里得到。以是主食摄取缺乏，血糖就会低，全部脑细胞的能量代谢就会下降，人就会轻易委靡。固然，除了能量，主食里另有少量的炊事纤维，可以帮忙你节制体重、调理血脂和血糖。另有一个结果是你必然会感触感染到的，那便是主食(特别是粗粮)摄取缺乏是，你就会便秘(-bì)粪便在肠腔滞留过久，大量水分被肠壁吸收，致使粪便干燥、坚硬，不易解出的现象。有功能性便秘(如多次妊娠、过度肥胖、年老体弱、怀孕等)和器质性便秘(如肿瘤、肠黏连、肛裂、痔疮等)两种。前者应多进含渣食物，多饮开水，每天清晨饮一杯淡盐水，养成按时排便习惯；后者应作相应的病因治疗。。