瘦腰妙招

这些活动可以在临睡之前做，不只瘦腰，还能增进就寝，仰卧时的行动有以下三种。

瘦腰妙招

第一种：先将右腿曲折，使大腿只管即便接近胸部，停3秒后再蜷缩。换左腿。两腿瓜代，继续做20次。

第二种：两腿曲折，手臂放在身材两侧，头及下身慢馒向上抬起，停顿1分钟阁下，再落下。反反复复一次又一次。举行，直到腰部感应酸沉为止。

第三种：以头和脚为支持点，腰臀部只管即便向上挺，身材成桥一样的外形。延续30秒后放下，苏息2分钟再做。